9 Cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat
Saat ini kurang lebih 7 dari 10 orang dewasa berada pada resiko tinggi terkena stroke atau serangan jantung karena tekanan darah mereka terlalu tinggi. Aktivitas yg padat, kurangnya berolahraga, & poly mengonsumsi kuliner cepat saji menjadi pemicu munculnya penyakit ini.
Namun bila Anda telah didiagnosis terkena penyakit ini, Anda bisa menurunkannya dengan cara alami misalnya cara berikut.
Olahraga secara rutin
Olahraga ringan seperti joging yg Anda lakukan secara rutin membawa banyak manfaat buat kesehatan misalnya menaikkan penyerapan oksigen & menurunkan tekanan darah menggunakan cara memperkuat jantung Anda.
Mengonsumsi yogurt
Para ilmuwan menemukan bahwa yogurt yg kaya akan kalsium bisa membuat pembuluh darah Anda lebih lentur. Hal ini pun akan bermanfaat buat peredaran darah pada dalam tubuh Anda.
Rajin mengonsumsi pisang
Mulailah buat memasukkan pisang sebagai sajian sarapan Anda. Pisang mengandung kalium yang merupakan mineral pentung buat mengontrol ekuilibrium cairan di pada tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah.
Batasi makanan tinggi garam
Garam bisa mempertinggi volume dan tekanan darah pada arteri Anda. Oleh karenanya hindarilah mengonsumsi kuliner tinggi garam misalnya kuliner cepat saji, makanan olahan, dan kuliner instan.
Turunkan berat badan
Berat badan yg berlebih turut menyumbang naiknya tekanan darah Anda. Kelebihan berat badan akan menciptakan jantung Anda bekerja keras pada memompa darah ke semua tubuh.
Jangan merokok
Nikotin yg terkandung pada dalam rokok akan merangsang tubuh buat menghasilkan adrenalin. Adrenalin ini akan menciptakan jantung Anda berdetak lebih cepat & membuatnya bekerja keras.
Kurangi kerja lembur
Dibandingkan dengan mereka yg memiliki jadwal kerja yang teratur, para pekerja yg bekerja lembur berpotensi buat terkena tekanan darah tinggi hingga 29%. Lembur akan membuat Anda sulit memiliki ketika untuk berolahraga & mengonsumsi kuliner sehat.
Hindari mendengkur ketika tidur
Mendengkur menggunakan keras waktu tidur adalah galat satu tanda-tanda sleeping apnea. Dan sleeping apnea adalah pemicu munculnya tekanan darah tinggi.
Kurangi konsumsi kafein
Peneliti menurut Duke University Medical Center, Amerika Serikat menemukan bahwa mengonsumsi kafein sebanyak 500 mg atau setara menggunakan 3 cangkir kopi bisa menaikkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi merupakan jenis penyakit yang dapat sebagai akar menurut keluarnya aneka macam macam penyakit lain yg berbahaya. Oleh karena itu apabila Anda menderita penyakit ini, redakan menggunakan cara alami di atas.
[feb]
Saat ini kurang lebih 7 dari 10 orang dewasa berada pada resiko tinggi terkena stroke atau serangan jantung karena tekanan darah mereka terlalu tinggi. Aktivitas yg padat, kurangnya berolahraga, & poly mengonsumsi kuliner cepat saji menjadi pemicu munculnya penyakit ini.
Namun bila Anda telah didiagnosis terkena penyakit ini, Anda bisa menurunkannya dengan cara alami misalnya cara berikut.
Olahraga secara rutin
Olahraga ringan seperti joging yg Anda lakukan secara rutin membawa banyak manfaat buat kesehatan misalnya menaikkan penyerapan oksigen & menurunkan tekanan darah menggunakan cara memperkuat jantung Anda.
Mengonsumsi yogurt
Para ilmuwan menemukan bahwa yogurt yg kaya akan kalsium bisa membuat pembuluh darah Anda lebih lentur. Hal ini pun akan bermanfaat buat peredaran darah pada dalam tubuh Anda.
Rajin mengonsumsi pisang
Mulailah buat memasukkan pisang sebagai sajian sarapan Anda. Pisang mengandung kalium yang merupakan mineral pentung buat mengontrol ekuilibrium cairan di pada tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah.
Batasi makanan tinggi garam
Garam bisa mempertinggi volume dan tekanan darah pada arteri Anda. Oleh karenanya hindarilah mengonsumsi kuliner tinggi garam misalnya kuliner cepat saji, makanan olahan, dan kuliner instan.
Turunkan berat badan
Berat badan yg berlebih turut menyumbang naiknya tekanan darah Anda. Kelebihan berat badan akan menciptakan jantung Anda bekerja keras pada memompa darah ke semua tubuh.
Jangan merokok
Nikotin yg terkandung pada dalam rokok akan merangsang tubuh buat menghasilkan adrenalin. Adrenalin ini akan menciptakan jantung Anda berdetak lebih cepat & membuatnya bekerja keras.
Kurangi kerja lembur
Dibandingkan dengan mereka yg memiliki jadwal kerja yang teratur, para pekerja yg bekerja lembur berpotensi buat terkena tekanan darah tinggi hingga 29%. Lembur akan membuat Anda sulit memiliki ketika untuk berolahraga & mengonsumsi kuliner sehat.
Hindari mendengkur ketika tidur
Mendengkur menggunakan keras waktu tidur adalah galat satu tanda-tanda sleeping apnea. Dan sleeping apnea adalah pemicu munculnya tekanan darah tinggi.
Kurangi konsumsi kafein
Peneliti menurut Duke University Medical Center, Amerika Serikat menemukan bahwa mengonsumsi kafein sebanyak 500 mg atau setara menggunakan 3 cangkir kopi bisa menaikkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi merupakan jenis penyakit yang dapat sebagai akar menurut keluarnya aneka macam macam penyakit lain yg berbahaya. Oleh karena itu apabila Anda menderita penyakit ini, redakan menggunakan cara alami di atas.
[feb]
No comments:
Post a Comment