10 Tips Fitness Untuk Perempuan - Tetap Fit Dan Sehat

Berikut adalah 10 tips Fitness bagi perempuan untuk tetap fit dan sehat:

1. Tetap bugar dan sehat dimulai dengan diet seimbang. Tahu dan memantau berat badan yang tepat untuk usia Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mempelajari apa makanan yang Anda harus menghindari dan mengikuti rutinitas makan Anda disiplin. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, makanan dengan kalori tinggi harus dihilangkan dari makanan Anda. Makanan dengan serat tinggi dan rendah lemak harus dimasukkan prioritas dalam daftar belanjaan Anda, bukan gula daging merah, dan lemak.

tips Fitness

2. Minum banyak air. Minum setidaknya delapan gelas air sehari-hari. Ini membersihkan tubuh dari kotoran. Hal ini juga disarankan untuk wanita menyusui untuk meningkatkan asupan air untuk menjaga tubuh terhidrasi.

3. Ambil Vitamin dan Suplemen. Jangan lupa suplemen kalsium Anda. Asupan kalsium yang cukup bermanfaat bagi perempuan dari segala usia. Hal ini telah terbukti untuk mencegah mengalami kram dan Pra-Menstruasi Periode (PMS) Gejala. Hal ini juga mencegah Osteoporosis terutama bagi wanita menopause. Vitamin E meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Wanita yang menjalani masa menopause harus mengambil Vitamin E-400 karena berhenti berkeringat di malam hari dan hot flashes. Juga, Vitamin E dikatakan terbaik dalam menghindari keriput saat penuaan.

4. Berhenti merokok. Jika Anda merokok, berhentilah. Ini juga merupakan "NO" besar bagi wanita hamil, karena ini akan mempengaruhi kesehatan bayi. Wanita hamil yang merokok dapat lulus konten berbahaya dari rokok untuk bayi melalui aliran darah. Studi terbaru menunjukkan bahwa perempuan perokok lebih rentan terhadap penyakit dibandingkan perokok laki-laki. Wanita yang merokok memiliki risiko tinggi terkena kanker payudara. Juga batasi asupan alkohol Anda.

tips Fitness

5. Memasukkan latihan dalam rutinitas harian Anda. Berjalan-jalan sepulang kerja, gunakan tangga bukan lift atau bermain dengan anak-anak Anda ketika Anda berada di rumah. Latihan di rumah juga efektif terutama ketika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym dan ingin menurunkan berat badan. Yoga dan Pilates hanya beberapa latihan yang efektif yang dapat Anda lakukan di rumah. Latihan membantu dalam membatasi risiko penyakit kardiovaskular.

6. Hindari stres. Banyak wanita yang rentan terhadap stres terlalu banyak. Stres telah dikenal sebagai alasan untuk penyakit banyak. Sebisa mungkin meluangkan waktu untuk bersantai. Membaca buku yang bagus, bergaul dengan teman-teman dan terlibat dalam olahraga. Manjakan diri Anda dengan pergi ke panti atau Anda dapat melakukan beberapa berbelanja. Dan jangan lupa untuk mendapatkan cukup tidur untuk menghidupkan kembali energi Anda.

7. Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari sinar berbahaya dari matahari. Kenakan topi saat di bawah sinar matahari untuk melindungi kulit Anda. Terlalu banyak sinar matahari yang buruk bagi kulit Anda. Kulit rentan terhadap kanker bila terkena sinar matahari terlalu banyak. Hal ini juga mempercepat penuaan sel-sel kulit, yang menyebabkan keriput pada wanita.

8. Pastikan untuk mengunjungi dokter gigi untuk menjaga senyum yang indah. Selalu telah dibersihkan untuk mencegah gigi berlubang dan bau mulut.

9. Kunjungi Kandungan Anda. Wanita yang delapan belas tahun dan di atas harus memiliki Pemeriksaan Fisik mereka setiap tahun terutama untuk tes Pap Smear. Wanita yang empat puluh dan up harus memiliki mammogram mereka dan payudara sendiri ujian didorong sekali pubertas telah tercapai dan harus menjadi kebiasaan pada saat jatuh tempo

tips Fitness

10. Safe sex sangat dianjurkan. Gunakan kondom untuk mencegah penyakit menular seksual.

Terima kasih sudah mengunjungi halaman 10 Tips Fitness Untuk Perempuan.

Fitness : Cara Yang Menyenangkan Untuk Sehat

Ketika Anda berbicara tentang olahraga fitness, apa yang muncul pertama di pikiran Anda? Hal ini, pada dasarnya, olahraga yang berbeda kegiatan, kan? Hal ini karena olahraga kebugaran selalu disebut sebagai olahraga itu sendiri.

Umumnya, olahraga berarti aktivitas fisik yang biasanya dilakukan untuk beberapa "rekreasi" fungsi-fungsi seperti kepuasan diri, hiburan, kompetisi, dll yang menggunakan aktivitas fisik itu sebabnya para ahli kebugaran paling menganggap olahraga sebagai salah satu cara untuk tetap bugar dan sehat. Hal ini juga dapat dianggap sebagai salah satu cara untuk kebugaran fisik, satu-satunya perbedaan adalah bahwa olahraga kebugaran lebih cenderung untuk pengembangan keterampilan atau kemampuan. Lihat artikel sebelumnya Jual Fiforlif Surabaya Dimana ? Di Apotik Ada Gak Ya?

Fitnes

Namun, seperti kebugaran fisik, olahraga kebugaran juga mampu mengencangkan menurunkan lemak tubuh seseorang. Karena program kesehatan kaku dan ketat, penggemar olahraga dapat mempertahankan gaya hidup yang seimbang dalam rangka untuk mengatasi dengan tuntutan yang berat olahraga.

Dalam olahraga, orang harus belajar bagaimana menghargai kesehatan mereka. Jika tidak, mereka tidak pernah dapat bertahan jenis energi yang diperlukan pada saat bermain kegiatan olahraga.

Fitnes

Oleh karena itu, bagi orang-orang whoa kembali ke olahraga fitness, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda gunakan agar tetap sehat dan aktif di olahraga apa pun yang Anda inginkan untuk mengejar:

1. Minuman banyak air

Manusia dapat bertahan hidup hari, atau bahkan berbulan-bulan tanpa makanan, tetapi mereka tidak pernah berlangsung hari tanpa air.

Air adalah, memang, unsur yang paling penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Keringat berlebih, tanpa cara pengisian cairan yang hilang akan mengakibatkan masalah kesehatan yang serius, dan bahkan kematian.

Oleh karena itu, bagi orang-orang yang menjadi latihan berat dan pelatihan, yang terbaik adalah selalu minum banyak air.

Namun, bagi penggemar olahraga, air mungkin tidak cukup untuk mengganti jenis cairan hilang. Oleh karena itu, akan lebih baik jika mereka akan minuman olahraga sebagai gantinya. Selain dari cairan, minuman olahraga memiliki derek bahan tambahan penting yang diperlukan oleh seseorang yang menjadi olahraga fitness: karbohidrat dan elektrolit.

Elektrolit yang biasanya hilang selama aktivitas fisik yang berat, dan ini hanya dapat diganti melalui minuman olahraga. Karbohidrat, di sisi lain, juga dibutuhkan oleh tubuh kaku selama latihan untuk memberikan lebih banyak energi sehingga tubuh dapat mengatasi hingga tuntutan aktivitas.

2. Lebih banyak sayuran!

Orang yang menjadi olahraga kebugaran membutuhkan asupan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Hal ini karena tubuh adalah keinginan untuk lebih banyak vitamin dan suplemen mineral. Itu membuat tubuh lebih kuat dan sehat memungkinkan untuk mengatasi dengan tuntutan aktivitas.

3. Kalsium asupan

Orang yang menjadi olahraga fitness harus hadir kalsium pada diet mereka. Ini adalah untuk menyediakan tulang lebih kuat untuk tubuh.

Karena tubuh lebih terbuka untuk kegiatan fisik yang lebih besar, adalah penting untuk memiliki tulang yang lebih kuat untuk menghindari patah tulang atau penyakit tulang tertentu seperti "osteoporosis."

Kalsium dapat ditemukan dalam berbagai vitamin dan suplemen mineral. Mereka juga berlimpah dalam makanan seperti ikan sarden, tahu, produk susu, dll

4. Latihan hangat selalu penting sebelum segala jenis aktivitas berat.

Kegiatan semacam ini diperlukan agar tidak membebani tubuh. Oleh karena itu, sebelum bermain olahraga yang Anda selalu cinta, yang terbaik adalah melakukan beberapa latihan pemanasan terlebih dahulu.

Fitnes

Memang, terlibat dalam kegiatan olahraga adalah salah satu cara yang bagus untuk menjadi sehat secara fisik.

Dampak Membahayakan Bagi Penyakit Diabetes

Stres antara psikologis dan emosional ibu dapat meneteskan air mata kepada anak-anak mereka dan meningkatkan risiko anak-anak mereka memiliki penyakit diabetes. Ibu yang mengalami  stres seperti perceraian, kekerasan dalam rumah tangga, ketegangan mental dan tekanan kerja memiliki peningkatan risiko terkena diabetes. Tanpa pengetahuan orang tua, anak-anak bisa mendapatkan stres, meningkatkan kadar kortisol-juga disebut "hormon stres".

diabetes

Kortisol ditemukan berdekatan dengan ginjal dan dilepaskan dalam respon terhadap stres baik fisik maupun psikis. Ini memecah protein otot menjadi asam amino komponen yang kemudian beredar dalam aliran darah. Asam amino digunakan oleh hati dalam pembuatan glukosa untuk meningkatkan tingkat energi darah gula dan pada saat yang sama menurunkan penggunaan glukosa sebagai bahan bakar. Kelebihan dan kekurangan kortisol dalam tubuh dapat memicu gangguan sistem beberapa seperti autoimunitas merusak sel yang memproduksi insulin beta sehingga mengakibatkan defisiensi insulin.

Anak-anak dengan diabetes yang mengalami episode sering terkena darah rendah atau hipoglikemia parah terutama pada usia dini mungkin telah mengurangi kinerja jangka panjang memori daripada anak-anak yang mengalami diabetes hipoglikemia berat pada usia lanjut. Kinerja memori spasial Sebuah anak diabetes mungkin akan sangat dipengaruhi oleh episode gula darah rendah yang ekstrim. Hipoglikemia adalah tingkat abnormal rendah glukosa dalam darah atau gula darah rendah.

diabetes

Anti-diabetes obat yang diminum melalui mulut yang efektif sebagai suntikan insulin dalam mengontrol gejala diabetes. Jumlah penderita diabetes terus meningkat, sementara usia mereka pada saat penurunan diagnosis. Diabetes tipe 2, yang dulu disebut dewasa - onset diabetes, kini sangat mencolok, terutama disebabkan oleh epidemi obesitas. Anak-anak kelebihan berat badan dan obesitas yang menyajikan gejala mengidentifikasi seperti kegelapan di sekitar leher dan daerah ketiak adalah mereka yang sering mendapatkan infeksi saluran kemih (ISK).

Diabetes jika tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan banyak komplikasi seperti amputasi dan kerusakan organ utama tubuh seperti mata, ginjal dan jantung. Dibutuhkan setiap ons pembatasan dan disiplin di pihak pasien untuk dapat mengikuti diet kaku dan rejimen pengobatan yang dibutuhkan untuk pengelolaan penyakit.

diabetes

Memiliki diabetes memerlukan pemeriksaan yang teliti terhadap tingkat gula yang. Selain mengamati tanda gula darah tinggi, mereka juga harus menyadari tanda-tanda peringatan gula darah atau hipoglikemia. Menggunakan meteran glukosa darah, orang yang memiliki diabetes dapat memberitahu nya / kadar gula nya rendah. Puasa gula darah normal adalah 70 sampai 100 mg / dl.

Produk dan Program yang Bisa Terbaik Membantu Menurunkan Berat Badan

penurunan berat badan

Banyak produk penurunan berat badan yang tersedia dan banyak program yang menawarkan solusi cepat untuk masalah berat badan. Ini adalah fakta bahwa itu adalah tugas yang sangat sulit untuk mencapai berat badan yang diinginkan.

Sebelum Anda masuk ke sebuah program penurunan berat badan, penting bahwa Anda memeriksa biaya seluruh sesi. Sebagian besar dari program-program ini menawarkan biaya biaya pendaftaran yang tinggi dan mungkin menekan Anda untuk membeli pil dan suplemen khusus yang akan membantu Anda untuk memiliki tubuh sehat secara fisik.

Lebih dari 50 juta orang Amerika terlibat dalam program penurunan berat badan, tetapi hanya 5 persen mempertahankan berat badan mereka telah bekerja off. Banyak orang berpikir bahwa kehilangan berat badan mudah, mereka mungkin menghadapi perjuangan bekerja keluar dan diet dalam program penurunan berat badan mereka. Banyak yang masih mencari cara yang paling efektif untuk menyingkirkan kelebihan berat badan pada tubuh mereka tidak menyadari fakta bahwa tidak ada hal seperti itu sebagai solusi cepat untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dalam waktu singkat.

penurunan berat badan

Salah satu solusi yang dipandang oleh para ahli untuk menjadi jawaban untuk masalah berat badan adalah perubahan gaya hidup seseorang. Makan makanan sehat dan memiliki gaya hidup aktif hanya membuktikan bahwa itu adalah cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Produk yang dijual di atas meja untuk membantu anda dalam masalah berat badan Anda dan bahkan program penurunan berat badan yang memungkinkan Anda untuk memiliki olahraga teratur setiap hari dapat biaya lebih banyak uang. Jika Anda ingin terlibat dalam jenis program, adalah penting bahwa Anda harus terlebih dahulu mendapatkan informasi yang cukup pada seberapa baik produk atau program yang membuat orang lain terlihat baik dan mencapai tubuh fisik ft.

penurunan berat badan

Meskipun produk dan program penurunan berat badan memiliki kemampuan untuk membantu anda menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, penting bahwa Anda harus memilih program yang benar-benar dapat membimbing dan membantu anda dalam pencarian Anda untuk tubuh sehat secara fisik. Untuk memiliki pola makan yang sehat bisa menjadi hal yang paling dianjurkan bahwa seseorang harus lakukan untuk membantu aspek kesehatan secara keseluruhan.

Vitamin E Dan Tubuh Anda

Vitamin E

Kita semua tahu bahwa oksigen adalah komponen utama yang dibutuhkan untuk kehidupan. Ini oksigen yang sama, sekali di dalam tubuh, menjadi sangat reaktif melalui molekul tertentu dan akan mulai menyebabkan kerusakan melalui radikal bebas, yang dikenal sebagai stres oksidatif. Sebagai antioksidan, vitamin E akan membantu mencegah jenis stres, yang akan mencegah sel-sel dari penuaan atau mempertahankan semua jenis kerusakan permanen juga.

Kolesterol, yaitu zat lemak yang ditemukan dalam banyak makanan, diserap oleh tubuh kemudian ditransfer dari hati untuk disimpan oleh jaringan sebagai lemak. Hal ini dilakukan melalui aliran darah oleh molekul yang dikenal sebagai LDL (Low Density Lipoprotein). Bila LDL teroksidasi ini, bereaksi terhadap kolesterol dan zat lemak yang dikenal sebagai plak mulai mendapatkan diendapkan pada dinding arteri, yang menyebabkan aliran darah berhenti.

Vitamin E akan menghentikan kolesterol dari pembentukan plak dalam, yang akan memungkinkan darah mengalir dengan baik. Jika Anda tidak menggunakan vitamin E, dalam situasi ini, darah akan berhenti mengalir dan arteri akan mulai mendapatkan didukung. Karena kebanyakan dari kita tahu, ini adalah penyebab utama serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit serius lainnya.

Meskipun banyak peneliti dan dokter telah mengaitkan vitamin E untuk mencegah kanker, ini belum terbukti meyakinkan. Ada banyak dokter yang telah mengatakan di masa lalu bahwa vitamin E memang bisa mencegah kanker, meskipun tidak ada dokumentasi atau bukti telah diberikan untuk mendukung pernyataan tersebut. Kita semua tahu bahwa itu adalah vitamin yang sangat penting, terlepas.

Vitamin E

Ada penelitian Namun, yang memiliki E terbukti vitamin sangat efektif dalam melindungi kulit terhadap sinar UV. Vitamin E telah ditunjukkan pada beberapa kesempatan untuk melindungi kulit dari sinar berbahaya dari matahari, yang seperti kita semua tahu, dapat menyebabkan kanker kulit. Jika Anda termasuk sumber vitamin E, atau suplemen dalam diet Anda, Anda dapat membantu untuk mencegah kerusakan sinar UV pada kulit Anda.

Seiring dengan jenis manfaat, vitamin E juga dapat melindungi terhadap penyakit alzheimer dan radang pankreas. Vitamin ini juga bisa sangat menguntungkan dengan mengurangi bekas luka, dan menyembuhkan berbagai jenis luka bakar dan luka. Termasuk dalam diet Anda, vitamin E dapat membantu kulit Anda untuk menyembuhkan dari banyak perbedaan dari waktu ke waktu.

Ketika disertakan dengan vitamin C, vitamin E dapat menjadi salah satu vitamin yang paling penting bagi tubuh Anda. Menawarkan berbagai manfaat, selain yang tercantum di atas. Anda dapat menemukannya dalam berbagai bentuk, termasuk buah-buahan dan kacang-kacangan. Buah-buahan adalah sumber vitamin E, khususnya jeruk. Jeruk selalu dikenal kaya akan vitamin ini, apakah Anda mengkonsumsi jeruk utuh atau hanya minum jus jeruk. Jika Anda minum jus jeruk yang mengandung pulp, Anda akan mendapatkan banyak vitamin E dalam diet Anda.

Vitamin E

Semua hal di samping, anda harus selalu memastikan bahwa Anda menyertakan vitamin E dalam diet anda. Seiring dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, Anda juga dapat menemukan vitamin ini berlimpah dalam sayuran juga. Anda dapat memasukkannya ke dalam diet Anda, atau mengambil suplemen yang menyediakannya. Anda harus mendapatkan sekitar 1.000 mg vitamin sehari, yang tidak sulit untuk dilakukan jika Anda makan makanan yang tepat. Jika Anda mengkonsumsi jumlah yang tepat dari vitamin E dalam diet Anda, Anda akan melihat bahwa tubuh Anda akan tampil lebih baik - dan Anda akan terlindungi dengan baik terhadap berbagai penyakit juga.

Rahasia Diet Tujuh Selebritis Hollywood

Rahasia Diet 7 Selebritis Hollywood

Selebriti selalu terlihat luar biasa. Apakah muncul di televisi atau film atau mondar-mandir di karpet merah selama film perdana menteri dan penghargaan, mereka tidak pernah berhenti mempesona kita dengan mereka yang lebih besar daripada keberadaan kehidupan.


Yang benar adalah, dibutuhkan banyak usaha untuk melihat cara mereka lakukan, dan menjadi tokoh masyarakat populer, mereka tidak mampu mengendur ketika datang untuk merawat penampilan fisik mereka. Mata pencaharian mereka sangat tergantung pada bagaimana mereka terlihat. Selain pakaian, rambut dan makeup, selebriti harus merawat tubuh mereka.

Jadi tidak mengherankan bahwa bintang-bintang ini memiliki rahasia mereka sendiri ketika datang untuk tetap sehat dan cantik. Agenda kesehatan mereka dapat berkisar dari ekstrem latihan untuk terencana makanan. Siapa yang tidak ingin tahu rahasia mereka di tinggal benar-benar seksi? Berikut adalah beberapa rahasia diet tujuh selebritis Hollywood perempuan.

1. Jennifer Aniston
Bintang dari Friends acara televisi fenomenal tidak hanya terpesona penonton dengan rasa manis komik dan gaya rambut yang terkenal, dia juga dikenal karena memiliki salah satu badan terseksi di Hollywood, saat ia muncul di sampul majalah yang tak terhitung jumlahnya. Untuk tetap trim, Jennifer mengikuti 40:30:30 metode diet. Diet ini terdiri dari:

40% karbohidrat glikemik rendah
-Makanan seperti kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan

30% protein tanpa lemak
-Tahu, ikan, ayam, kalkun, daging sapi dan produk susu rendah lemak

30% lemak esensial
-Kacang dan biji-bijian, ikan dan minyak zaitun

Adalah penting bahwa setiap makan harus berisi macronutrients untuk mencapai keseimbangan hormon dan berat badan maksimal.

2. Kate Hudson
Putri cantik aktris Goldie Hawn diperoleh £ 60 selama kehamilan, yang ia dibutuhkan untuk menumpahkan cepat sebelum memulai film berikutnya. Dari pola makan sebelumnya, ia beralih ke diet protein tinggi. Dia mengkonsumsi makanan tinggi protein dalam porsi yang lebih kecil, dan ia dikombinasikan diet ini dengan program latihan yang mencakup latihan beban dan latihan kardiovaskular. Setelah mendapatkan banyak kritik karena pasca-kehamilan sosoknya, Kate menghilangkan semua berat badan bayi hanya dalam empat bulan dan telah memperoleh otot perut yang memperoleh iri banyak di Hollywood.


Sebagai salah satu talk-show host yang paling sukses di dunia, tidak ada pertanyaan bahwa Oprah perlu untuk menjaga penampilan fisiknya bagi jutaan pemirsa nya. Dikenal sebagai salah satu selebriti yang terus-menerus memerangi berat badan, dia baru-baru ini dimeriahkan tubuhnya dan tidak pernah melihat sosok di usia 50 dengan menggabungkan sebuah rezim olahraga teratur dan diet.

Oprah bekerja keluar lima hari seminggu, menghabiskan 30 menit di threadmill dan melakukan beban bebas. Rencananya makan terdiri dari kacang-kacangan, ikan, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, ayam dan produk susu yang rendah lemak. Dia membatasi konsumsi gula putih dan tepung. Oprah juga kredit sosok langsing dia kebiasaan tidak makan apapun setelah tujuh di malam hari.

Rahasia Diet Tujuh Selebritis Hollywood selanjutnya adalah Gwyneth Paltrow

4. Gwyneth Paltrow
Banyak orang mungkin merasa sulit untuk percaya bahwa Academy menerus ramping memenangkan penghargaan aktris benar-benar perlu untuk diet. Gwyneth sebenarnya mengikuti rencana makan yang sehat yang menyerupai Oprah, menghindari gula dan tepung putih. Dia biasanya mengikuti diet makrobiotik, makan makanan seperti sayuran, beras merah, dan daging tanpa lemak. Dia juga dieliminasi susu dari dietnya, dan melakukan yoga setiap hari.

5. Madonna
Bintang pop yang dikenal sebagai Material Girl selalu memamerkan tubuh yang mati untuk, dan telah menjadi teladan sejati kebugaran selama bertahun-tahun. Dia terus dirinya dalam kondisi prima dengan memiliki Yoga Ashtanga, dan mengikuti diet ketat yang sebagian besar shuns junk food. Dia mengadopsi pola makan makrobiotik yang mencakup makanan organik kaya protein.

6. Claudia Schiffer
Supermodel Jerman bodacious makan salad sayuran dan dikukus untuk makan malam dan makan buah-buahan hanya sebelum sore. Sementara di lokasi, dia lebih memilih untuk mengkonsumsi anggur hitam dan minuman jus tomat dan teh herbal.

7. Christie Brinkley
Long-waktu supermodel memelihara semua-Amerika-nya terlihat bagus dengan menjadi vegetarian. Dia tidak menyimpan sampah makanan apapun di dalam rumahnya untuk memastikan bahwa dia tidak makan mereka ketika mengidam terjadi. Dia snack kentang manis di tempat permen, dan dia mengadopsi diet jus cair ketika ia harus langsing cepat.

Selebriti yang sama seperti orang biasa. Mereka perlu untuk mempertahankan angka mereka sama seperti orang lain, dan ada lebih banyak tekanan pada bagian mereka karena mereka terus-menerus di mata publik. Orang biasa dapat memiliki selebriti-seperti tubuh, juga, dan dengan mengikuti rencana diet dan kebugaran, mereka juga dapat terlihat seperti karpet merah layak.

Tips Awet Muda Dengan Anti Aging

Semua dari kita ingin terlihat muda selama mungkin, bugar dan sehat untuk menjalani hidup. Bahwa kita tidak harus diserahkan kepada kesempatan.

Dan perlu diketahui: Ada sepuluh dosa utama yang membuat kita cepat tua dan sakit. Saja yang menghindari dosa-dosa, telah melakukan banyak hal untuk Tetap awet Muda. .

• Perokok pasif maupun aktif.

Perokok pasif maupun aktif sangat berdampak buruk yang menghancurkan sel-sel dan menyempitkan pembuluh darah. Kurangnya aliran darah membuat kulit abu-abu dan pucat. Kesimpulan: Jangan merokok, menghindari gula, makan pisang, kacang, paprika mentah, dan biji-bijian.

• Resveratrol dari anggur merah

Terlalu banyak alkohol melemahkan kekuatan kekebalan tubuh, nutrisi merampas melukai otak, ginjal, dan hati. Kesimpulan: Lebih baik anggur merah tanpa alkohol minum.

• Ketiga Buah kering bukan permen

Permen terlalu banyak mempromosikan peradangan dalam tubuh dan kulit, pembuluh darah dan jaringan ikat membuat kaku dan tidak elastis, yang mempromosikan aterosklerosis dini. Kesimpulan: Lebih baik mengunyah buah kering. Sebagai contoh: tanggal, buah ara, apel cincin, plum kering.

• Tidak ekstrim diet untuk langsing lambat

Dalam kelebihan berat badan obat Abspeck ekstrim yang berbahaya. Ketika pengurangan radikal lemak perut sehingga zat-zat berbahaya yang mempromosikan peradangan dan mempercepat penuaan. Kesimpulan: Perlahan-lahan menghapus dan menemukan cara baru makan sehat. Buah, sayuran, daging, ikan, rendah karbohidrat dan minum banyak air.

• Lemak sehat dan makanan minyak

Ada lemak membuat tua dan sakit. Ada lemak yang membuat Anda tetap fit. Tua dan sakit membuat lemak hewan, sosis, daging ham asap. Kesimpulan: Omega-3 asam lemak dari salmon, mackerel dan ikan haring dan ikan air tawar dari catatan char dan trout, lanjut menggunakan minyak sayur. Optimal: minyak biji rami.

• Olahraga Ekstrim membuat tua.

Siapapun yang bermain olahraga apapun dan tidak bergerak lebih cepat tua. Siapa tetapi olahraga secara permanen tegang dan membesar-besarkan melemahkan sistem kekebalan tubuh jauh. Siapa yang terlihat mengemudi sangat olahraga, sebagian besar lebih tua dari dia. Kesimpulan: Apakah Anda mencari latihan moderat yang menyenangkan. Ini termasuk bersepeda, hiking, berjalan Nordic.

• Terlalu sedikit minum membuat keriput

Mereka yang minum air terlalu sedikit, mengering dari dalam. Hal ini lebih banyak keriput muncul di wajah, korban menjadi depresi dan apatis tidak bisa lagi memikirkan pekerjaan terkonsentrasi, sangat tua. Kesimpulan: Apakah Anda minum setiap hari dari sekitar 1,5 sampai 2 liter air atau teh herbal tanpa gula. Ginjal dan jantung pasien harus mendiskusikan jumlah cairan dengan dokter.

• Sinar Matahari

Matahari adalah sumber kehidupan kita. Tanpa matahari kita tidak bisa hidup. Tapi matahari terlalu banyak berbahaya. 90 persen dari penuaan dini disebabkan oleh efek dari sinar UV. Kesimpulan: Nikmati matahari, tapi di moderasi. Hal ini penting untuk produksi tubuh vitamin D. Lindungi diri Anda saat bermain olahraga dan bekerja di taman di depan sinar UV. Pakailah kacamata hitam dengan perlindungan UV.

• Latihan pernapasan di hutan

Kebanyakan orang mengisi oksigen yang cukup, karena mereka bernapas dangkal. Kerugian dalam jangka panjang saluran pernapasan dan otak, karena mereka tidak mendapatkan cukup oksigen. Konsekuensinya: masalah memori, yang dapat mempengaruhi orang tua. Kesimpulan: Melihat setidaknya sekali seminggu ke hutan dan membuat Anda ada dalam, latihan pernapasan tenang.

• Kurang tidur membuat tua dan gemuk

Siapa yang banyak stres dan kurang tidur akan menemukan, lebih cepat tua dan memiliki lemah hati. Selain itu, tubuh mencoba untuk mengkompensasi kurangnya tidur dengan asupan makanan meningkat. Hasilnya: Terlalu sedikit tidur membuat Anda gemuk. Kesimpulan: Pastikan bahwa Anda dapat tidur 7 sampai 8 jam setiap malam tidak terganggu.